do wody

[...] zero słodyczy, tylko rybki, mięso, jaja i warzywa- owoce i jadłam nie dużo a na wadze o ponad kilo więcej- tyję w oczach nie wiem jak to powstrzymać- ale chyba sporo wody łapę bo obwód nad kolanem o 2 cm więcej niż przed wyjazdem- i w biodrach(pośladki) też tyle więcej- jestem po prostu załamana i bezsilna i wydaje mi się,że dieta LC nie [...]

[...] w pełnej obsadzie, panel pełny 10 i sędziowie alternatywni. Dyplomy są wypisywane dla finalistów - to normalne, przed dekoracją wpisuje się tylko miejsca. Z praktyki zawodniczej tylko doradzę, by ze sobą zabrać małą poduchę i kocyk, by się gdzieś położyć na boku z nogami uniesionymi do góry, wziąć ze sobą odpowiednią ilość jedzenia i wody.

Dzisiejszy trening to była poezja ;-) Jest świetnie, w sumie to do południa zeszło 1kg wody %-) Na trening wypociłem kolejne pół kilo. Miałem nagrać filmiki i cyknąć foty ale aparat wyzionął ducha po rdl. Jakiś pech czy co, komputer teraz aparat - wszystko siada po upływie gwarancji ;/ Ale wracając do treningu, to dołożyłem sporo a dalej mało. Do [...]

[...] w sumie bardziej przez moją upartość, iż wychodzę na NAC- co na marginesie na chłodno nie było zbyt dobrym pomyłem, ale o tym za chwilę :) Waga we wtorek była 103, a zawody w sobotę, weryfikacja w piątek. Wzrost- 100 czyli 92; 11 kg do zbcia ;-) w 4 dni. A więc zejście z jedzeniem na samą gotowaną pierś do ok 1000 kcal. Nadal godzina [...]

[...] Wino najlepsze jak dla mnie z wszystkich krajow w ktorych bylismy %-) ale i tak juz pod koniec mialam dosc. Kapiel w oceanie zaliczona, nawet kilka razy, mimo ze temperatura wody odstraszala ;-) Ruszylam z treningiem ukradzionym od Justyny, pierwszy trening na nogi tak mnie sponiewieral, ze ze strachem szlam na kolejny- i slusznie, bo nie bylo [...]

[...] Trening: Brak Śniadanie: Płatki jaglane, banan, brzoskwinia, figa Obiad: Kurczak w restauracji ( jeszcze nie wiem jaki dokładnie) Kolacja: Omlet z cukinią Muszę pić więcej wody bo mam z tym problem ostatnio. Staram się ale sikam potem jak głupia :P Ale noszę ze sobą wodę i pracuję nad tym. Muszę przemyśleć też jesienną suplementację- podpatrzę [...]

[...] placek owsiany z mozarellą, kabaczkiem, pieczarkami Przekąska: chia z mleczkiem kokosowym, wpc, malinami, truskawkami i bananem Obiad: Stek krzyżowy z ziemniakami z wody, sałata z pomidorami i oliwkami /SFD/Images/2016/6/26/cf6ba3ccfd7c4a80a7a61263a06d857c.jpg Trening 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 60 60 65 65 Do 10 powtórzenia ok. [...]

[...] mięso z ud kurczaka z warzywami z biedronki, kasza gryczana, buraczki Kolacja: Omlet na słodko z ryżem, mozarellą, bananem i jabłkiem duszonym 99% planu (bez sałaty, wody średnio-zmineralizowanej na treningu i orzecha brazylijskiego bo nie miałam) Budyń nie wyszedł idealny, bo chciałam być cwana i najpierw dodałam białko do mleka i mi się [...]

[...] ma lepsze predyspozycje do średniego dystansu aniżeli do olimpijki bo ma dobry bieg i rower a słabsze plywanie. Mimo wszystko nie da się wygrywać na świecie olimpijki nie wychodząc w pierwszej grupie z wody za to da się na dlozszych dystansach. Mam nadzieję że skupi się już tylko na half IM. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-02-07 22:48:40

[...] dystansu aniżeli do olimpijki bo ma dobry bieg i rower a słabsze plywanie. Mimo wszystko nie da się wygrywać na świecie olimpijki nie wychodząc w pierwszej grupie z wody za to da się na dluzszych dystansach. Mam nadzieję że skupi się już tylko na half IM. Dubel. Tak to jest jak się pisze z telefonu chciałem poprawić ogromny błąd [...]

[...] ruszają co kilkanaście sekund np 15 i po sprawie. Na pewno pływanie w takim zimnie będzie niebezpieczne pal licho jakby temperatura powietrza była wysoka ale wyleź z wody i startuj w 5 stopniach + deszcz. Mi w kontekście miejsca duathlon byłby na ręke nie miał bym w plecy 10 minut do najlepszych po pływaniu ale trenuje triathlon i [...]

Kalik wracając jeszcze ostatni raz już do tego draftu tutaj wklejam porównanie 4 zawodników wychodzących razem z wody. Niech mi ktoś cholera powie że nie jechali razem na rowerze -) pierwszy zawodnik pojechał wolniej rower ale szybciej zrobił strefę zmian i widać jak grupa go dogoniła po czym jechał z nimi. Wszyscy skończyli razem rower i [...]

[...] dużej imprezie to by było coś inna kwestia że jakbym pływał na podobnym poziomie co mam rower oraz bieg czyli mniej więcej 32-33 minuty byłbym w top 20 ale to jeszcze wiele wody musi w Wiśle upłynąć aby pływał na takim poziomie na pewno kilka długich lat. Samo pływanie wyszło tak jak aktualnie umiem tempo mniej więcej 1,53-54 czyli tak jak na [...]

[...] muszę się rozkręcać żeby mięśnie przypomniały sobie do czego są. Dzisiaj po pracy pływanie. Zrobiłem 250 m rozgrzewki (1,47), 5x50 m dokładanka, 3x25 m ćwiczenie na czucie wody, zadanie główne 10x100m tempo 8,5/10 z przerwą 30 sekund, schłodzenie 2x100m. Trening pod względem realizacji zadań wykonany perfekcyjnie wszystkie zadania zrobione na [...]

i weź jeszcze napisz, że nic nie złapałeś kg po świętach%-) ja nie zjadłem ciasta żadnego a jedzenie ograniczyłem do obfitego śniadania i obiadu w niedziele i poniedziałek + 2 swoje posiłki 200g kura + 50-75g ryżu i warzywa%-) i jak jutro wbije na wagę to pewnie z 4-5kg wody i żarcia w jelitach złapałem%-) widzę jużjak kostki lekko napuchły;-P

wsypuje wszystko do szejkera , owsiane + be fit + olej rzepakowy ( najpierw owsiane zalewam wrzatkiem) dodaje troche zimnej wody na koniec i blenduje wszystko , Be Fit ma gesta konsystencje wiec jem to łyżka lekko ciepłe wiec dobrze smakuje zwlaszcza z rana , gdzies wczesniej wrzucałem foto żóltego szejkera z masa czekoladowa w środku , tak to [...]

[...] zielono ubranego pedała, machającego, aby się zatrzymać. Facet się zatrzymuje, pyta się, o co chodzi, a tamten mówi: -Bardzo chce mi się pić. No to kierowca dał mu butelke wody i odjechał. Za jakiś czas spostrzega podobnego machającego kolesia, tylko, że ubranego na czerwono. Okazało się, że też jest gejem. Facet znowu się zatrzymał i lekko [...]

[...] z wiadrem na efekty.... bidna krasula ze strachu s******lila sie rzadką sraką na trawe....a ten UFOk z wiadrem do pierwszego: - eeeeeeejjjjj!!!!! wyciagnij jej troche łeb z wody bo mół zasysa!!!!!! Syn rozmawia z ojcem. S- tato.. słyszałem że twój ojciec jakiś głupi był O- mhm... chyba twój. Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-04-05 21:58:01

[...] miejscu. Leży i wygrzewa się w słońcu, ale nagle od strony jaskini słyszy straszny rumor. Patrzy, a w stronę wodospadu biegnie 7-głowy smok. Rycerz, jak to rycerz - wyciągnął miecz i bach, bach, bach. Trzy smocze głowy poleciały. Smok odskakuje jak oparzony i krzyczy: "Rycerzu, czy ciebie poje...ło? Ja się chciałem tylko wody napić"

- Dzieci moje, ja umieram. Przynieście mi szklankę wody... - Ojciec, jest pierwszy stycznia, wszyscy umierają, idź se sam przynieś. ------------------------------------------------------------------------------------ Pewna kobieta przechodziła obok domu publicznego, gdzie odbywała się wyprzedaż sprzętów. Kupiła papugę w klatce, przyniosła ją do [...]